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紫薯含有丰富的卵白质，维生素和18种易被东说念主体消化摄取的氨基酸，磷、铁等10多种自然矿物资元素，紫薯除了具有夙昔红薯的养分要素除外，还富含硒元素和花青素这两种稀奇的生物活性物资，硒是红薯的5倍，具有很强的抗氧化作用，可提妙手体抵拒力，它是东说念主体抗疲钝、补血的必备食品，冬天可多吃给家东说念主吃，硒是红薯5倍，一健脾，二护肝，三抗疲钝，唾手一作念软糯适口，共享紫薯的5种适口作念法，一说念来望望吧！

1、紫薯芝士球

【材料】：紫薯2个，糯米粉100克，白砂糖10克，低脂芝士12片

【作念法】：1、准备好材料，紫薯2个，糯米粉150克，白砂糖10克，芝士12片，紫薯也不错换成红薯大略南瓜，看个东说念主可爱。

2、紫薯洗净去皮，切成薄片放蒸锅蒸熟后捣成紫薯泥。

3、紫薯泥中加入10白砂糖和100克糯米粉，揉成光滑，不粘手的面团，若是紫薯泥太干揉的手艺可加极少牛奶。

4、把揉好的面团分红40克一个小剂子，取一个小剂子，按扁后放上一块芝士。

5、缓缓收起后攥紧收口处，收口的场地一定要攥紧实，否则烤的手艺会裂。

6、全部作念好后，紫薯糯米团名义沾点水，放入白芝麻中滚一圈，让它名义王人沾上白芝麻。

7、放入空气炸锅的炸蓝中，每个糯米团之间要有点闲逸，让步粘连因为烤的手艺会推广。

8、空气炸锅斥地150度15分钟，若是莫得空气炸锅也不错放烤箱大略平底锅也不错。

2、紫薯煎饼

【材料】：紫薯1个，鸡蛋1个，馄饨皮适量，面包糖适量，糖适量，牛奶适量

【作念法】：1、准备好材料，紫薯1个，鸡蛋1个，馄饨皮适量，面包糖适量。

2、紫薯清洗干净后切成薄片，放蒸锅蒸熟加入适量糖和牛奶用勺子压成紫薯泥。

3、1个鸡蛋打入碗中，搅打散。

4、取一张馄饨皮，放上一勺紫薯泥，馄饨皮四周抹点水后把馄饨皮折起来，用叉子把馄饨皮边上压实。

5、把作念好的紫薯饼放入蛋液中蘸一下，再放入面包糠中，裹上头包糖。

6、锅中倒入适量油，油温6成热时放入紫薯饼，中小火煎至两面呈金黄色就不错出锅了。

3、燕麦紫薯华夫饼

【材料】：燕麦片60克，香蕉1个，鸡蛋1个，紫薯1个，牛奶适量

【作念法】：1、准备好材料，紫薯洗净去皮后切成薄片，放入蒸锅蒸熟后用勺子压成泥。

2、香蕉去皮压成泥，加入60克燕麦片，再打入一个鸡蛋，一说念搅动均匀，加适量牛奶拌成呈半流动的景色。

3、舀一勺拌好的燕麦糊放入预热好的华夫饼烤盘上，摊平，盖上盖子，约莫8分钟阁下，具体的烘烤时辰要字据燕麦糊的用量和稀稠度转换。

4、把作念好的华夫饼取出，铺上紫薯泥，盖上另一派华夫饼，一切为二就不错了。

4、板栗紫薯杂粮粥

【材料】：板栗6个，紫薯1个，小米100克，杂粮60克，冰糖适量

【作念法】：1、准备好材料，小米和杂粮分歧用净水冲洗干净后再用净水浸泡一下，板栗去壳去内膜，冲洗干净，紫薯洗净去皮后切成小丁。

2、把管束好的食材全部放入电饭煲中，加入没过适量水，盖上锅盖，采纳杂粮粥花样，等轨范末端，加适量冰糖即可。

5、紫薯豆乳

【材料】：黄豆30克，紫薯30克，冰糖适量

【作念法】：1、准备好材料，提前把要用的黄豆用净水浸一下，紫薯去皮切小块。

2、把管束好的食材全部放入豆乳机中，加入800毫升净水，采纳豆乳花样亚洲美女色图-欧美裸体色图-亚洲色图，等轨范末端加适量冰糖即可。